[美体美发]瑜伽的真相、危险、错误和认识误区天涯帖子只看楼主最新更新帖子TXT小说下载 -- 易读网

　　瑜伽能使矮人高、胖人瘦、瘦人胖、胸大腰小、转换容貌、驻颜不老、提高性趣、获得高潮、心静不急躁、有气质、有美貌、顺利生个小宝宝、治愈各种病、理疗各种痛。。。。。世上还有更吸引女性的神术吗？
　　
　　很多女性在听到或看到瑜伽的宣传之后，就迫不 ...

共90页 12 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页

[美体美发]瑜伽的真相、危险、错误和认识误区
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 09:45:00.0 做记号
瑜伽能使矮人高、胖人瘦、瘦人胖、胸大腰小、转换容貌、驻颜不老、提高性趣、获得高潮、心静不急躁、有气质、有美貌、顺利生个小宝宝、治愈各种病、理疗各种痛。。。。。世上还有更吸引女性的神术吗？
　　
　　很多女性在听到或看到瑜伽的宣传之后，就迫不及待地去跟风练习。为了减肥、为了塑身、为了优雅有气质。。。
　　
　　在匆忙投入瑜伽练习时，她们甚至连瑜伽这个词的含义都不知道，仅仅认为瑜伽是健身减肥、修身养性的既古老又时尚的时髦运动。
　　
　　在现代社会的匆忙中，没有几个女性在投入瑜伽练习之前，认真了解一下瑜伽的是什么？它的宗教文化背景、它的技术方法和途7径、它的真正目的、它的内涵和外延。这种匆忙，会让这些女性面临很多不确定的危险——于是大量的女性受伤和被洗脑。
　　
　　做为研习瑜伽及中国传统养生术超过二十年的老手，我来给瑜伽练习者们讲讲瑜伽的真相、黑幕、危险、错误和认识误区。
　　
　　瑜伽粉丝们可以由此从另外的角度来从新认识瑜伽。
　　
　　健康的身体对每一个女性都非常重要，你的健康不但对自己很重要，对你的亲人们也很重要，不管你在生活中是女儿、妻子、还是母亲，你的亲人们需要你有健康的身体。
　　
　　发这个帖子的目的是希望练瑜伽的女性们都能够保住她们的健康，和家人一起快快乐乐地生活，过着幸福的日子。如果身体因为练瑜伽受到了伤害，落下永久的伤病，整天疼痛，幸福日子的快乐，就要大打折扣了。
　　
　　希望所有的女性都珍惜她们宝贵的身体和健康，因为练习瑜伽很可能让健康一去不回来。

作者:中原半路发表时间:2009-06-18 10:19:58.0 做记号
　　诸位看官，不要着急。
　　
　　扫完盲，再转一个帖子。然后正式开始解说瑜伽的黑幕、危险和错误。
　　我不会在天涯发图片，看图片请到原帖去观光。
　　
　　
　　原帖链接：http://shbbs.soufun.com/1210008984~1126~1280/73244978_73244978.htm
　　
　　我就是练瑜伽差点瘫痪的那个业主！！（图片见2楼、7楼）！！
　　1 楼
　　2009-5-23 20:05:50 zhuyush 发表于搜房网 - 上海业主论坛 - 运动休闲
　　
　　这段时间，关于我的事情引起很多的猜疑，所以来做个详细的说明。
　　
　　我以前从来没有练过瑜伽，以前听到瑜伽总觉得很神秘。1年多前瑜伽馆刚开业，所以也去看了看。也是希望通过锻炼增进身体健康。瑜伽馆的
　　
　　工作人员也是说练瑜伽对身体非常好。
　　
　　参加了一堂体验课，因为以前不怎么参加体育锻炼，所以参加体验课出出汗感觉还挺舒服的，就报了名，办了会员卡。
　　
　　以后有空就去瑜伽馆练习，每周大约2--3次左右。参加的基本都是一颗星的基础课程。都是按老师的要求做的，也没感觉什么不舒服。偶尔上
　　
　　过高温课，感觉胸闷心脏特别不舒服，就再没上过高温课了。
　　
　　后来一段时间上了瑜伽馆那个印度外教的课。他比较严格，如果学员动作做的不到位他还会过来用力压一下，所以感觉上他的课特别特别累，
　　
　　他又不会中文、我英文又差根本没法和他沟通。这样断断续续坚持了1年多时间。
　　
　　到去年农历年底前几周，感觉后腰上要点酸痛，但是感觉也不是特别明显，也没太在意，自己买了几个膏药贴了下。又过了2周吧，有一天晚
　　
　　上我去超市买牛奶，回来路上突然感觉左腿的小腿和脚背处有点麻麻的。回来就赶紧睡了。
　　
　　第二天早上起床，左腿又麻又疼，站也站不起来了。赶紧送去长征医院挂急诊，先拍了X光片，医生看了说要再做个核磁共振，核磁共振要预约
　　
　　，第二天才能做，先开了点药，只能回家了，当时走路都不能走，甚至站都不能站，一站起来，左腿剧烈的疼痛。只能躺在汽车后座上。医生
　　
　　说问题可能比较严重。第二天又去拍了核磁共振，第三天拿到片子给医生一看，他当时就说住院准备手术吧。医生说是腰椎间盘脱出、髓核游
　　
　　离。我一下子就蒙了，好端端的怎么一下就成了这样了？
　　
　　医生问我是做什么工作的？30来岁，年纪轻轻的，看样子也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎损坏成这样啊？你是不是运动员啊？我说我是
　　
　　一个全职妈妈，平时也就练练瑜伽吧。
　　
　　医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的
　　
　　，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。听了医生了话
　　
　　我也觉得将信将疑，难道，瑜伽会这么可怕吗？我还和很多人说练瑜伽有多好，还介绍了不少朋友邻居去练瑜伽呢。
　　
　　当时我老公也问了很多学医的朋友，他们说如果是普通的腰椎间盘突出，一般是建议先保守治疗的。但是如果已经腰椎间盘脱出、髓核游离
　　
　　了，只能手术了，要不然就一辈子瘫在床上了。
　　
　　手术费方案是把已经损坏脱出的椎间盘清除，取掉游离出来的髓核，然后用进口的钛合金钢钉把腰椎固定起来，一节椎间盘+一组钢钉的费用
　　
　　大概是5--6万，我有问题的是两个椎间盘，其中一个考虑用动态棒，所以总的费用在10万元左右。
　　
　　当时没几天就过春节了小孩在家里也没人照顾，只好从老家把我妈妈找来带小孩，在春节前几天进了手术室。其中的痛苦实在是无法用言语
　　
　　表达，整个年就是在医院过的，别人都合家团聚。我老公守着我孤零零的躺在病床上，挂着冷冰冰的盐水。背上的刀口足有12厘米长，阵阵的
　　
　　疼痛袭来，真的好难过啊。想想本来生活好好的，怎么会变成这样。
　　
　　大年初八出院的，一直在家卧床休息，吃饭都要别人喂。翻个身都要别人帮忙，时不时伤口还要疼痛！太难过了。
　　
　　一直卧床休息了2个多月，才可以起来走动，直到现在都不敢弯腰！
　　
　　手术费花了10万多，且不去说他，人实在是太痛苦。
　　
　　其实直到最近在看到网上那么多案例前，我对我的病是否因为瑜伽引起还没有太确定的。但是最近看了网上这些相似的病例，我感觉，最起码瑜伽是最大的诱因吧。
　　
　　本来想锻炼身体的，结果却毁了身体。简直是花钱找罪受。太不值得了。
　　
　　我在这里向因为我的介绍去练瑜伽朋友道个歉，希望他们不要受到伤害。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 10:24:32.0 做记号
　　如果网上搜索一下：瑜伽瘫痪。就会发现因练习瑜伽而造成瘫痪的案例可真不少。
　　
　　这是报道公开报道出来的，还有一些患者没有公开报道出来，更多的患者是练瑜伽练出事情了但是不知道是瑜伽造成的。
　　
　　通常瑜伽业者会对学员强调：你需要一个好老师！
　　
　　有个好的指导老师这很重要，但是更重要的是——谁是好老师？
　　
　　咱们就先来了解一下瑜伽的师资。
　　
　　瑜伽的师资
　　　　
　　　　瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。
　　　　
　　　　中国最早的一批瑜伽教练多是舞蹈演员和体操运动员转行而来，她们由于在舞蹈和体操的练习中早已把韧带拉开，基本功很好，做高难的瑜伽体式对她们来说，轻车熟路，易如反掌。这些人经过二十个小时左右的训练，学会几十个瑜伽体式，背会各种瑜伽体式的效果和益处，就拿到瑜伽教练证书，成为一个“专业的瑜伽教练 ”。这些教练们现在大都是资深导师和高级教练了。
　　　　
　　　　由于中国瑜伽业的飞速发展，舞蹈演员和体操运动员类的瑜伽教练资源已经满足不了瑜伽业的需要，瑜伽教练紧缺，各种瑜伽教练培训班纷纷出笼，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证工作。一些毫无基础的学员开始迈入瑜伽教练培训班的大门，瑜伽培训班开始成为魔鬼训练营。由于这些学员没有舞蹈演员和体操运动员们的基本功训练基础，而培训的时间短则一周，长则两周，在这么短的时间里，学员们只好拼命拉伸肌肉和韧带，大量瑜伽教练培训班的学员在训练过程中受伤。为了瑜伽教练的高薪，学员们都咬紧牙关，尽快完成训练，最后带着满身伤病毕业，拿到瑜伽教练证书。
　　　　
　　　　这样从魔鬼训练营里毕业的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。大量的瑜伽练习者开始受伤，问题被归结到瑜伽教练短训班培训的教练不合格上是瑜伽教练短训班被广为诟病。于是瑜伽教练培训班的课程逐步被拉长到一个月左右。
　　　　
　　　　瑜伽教练培训的时间从三天增加到一个月左右用了好几年。经过三天培训就毕业的瑜伽教练和经过三十天左右培训毕业的教练在本质上没有任何区别——她们学的都是一些伪知识。
　　　　
　　　　毕业后的瑜伽教练们，手持专业教练的证书，开始踏上害人害己的瑜伽教练的生涯。这一切都源自于——瑜伽的教材。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 10:33:13.0 做记号
　　作者：小新888　回复日期：2009-06-18　10:25:05 　
　　
　　　　俺最近开始在家里练瑜伽了，没有特别大的强度，就是拉伸的动作，这样没关系吧？
　　
　　=======================================================
　　你慢慢看，我会在帖子里给你讲瑜伽的方方面面。包括瑜伽可不可以循序渐进、强度不大地慢慢练习？这种练习安不安全？
　　先告诉你，强度不大地持续性拉伸也会造成损伤。
　　原因我随后会在帖子里发出来。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 10:42:04.0 做记号
　　作者：乖乖猫举手　回复日期：2009-06-18　10:25:42 　
　　
　　　　这么恐怖?是不是练得太猛了
　　===============================================
　　乖乖猫，瑜伽练得不猛，也会伤人，这就是瑜伽麻烦的地方

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 10:53:21.0 做记号
　　印度信仰薄伽梵的人很多，不过很多人信仰的东西不见得就是个好东西。
　　
　　释迦牟尼佛也不是没对女性干过坏事，他干的事情更恐怖。阿弥陀佛，罪过罪过！
　　
　　你要不要我拿出证据来？你一要求，我就拿出来，而且是大藏经里边有记载的，白纸黑字，证据确凿！
　　
　　最后，江河湖海，你的意思是不是我和其他的懦夫们都应该去FG？你好像有点不大和谐哦。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 10:56:08.0 做记号
　　作者：我是小蛮蛮　回复日期：2009-06-18　10:41:18　
　　　　以前就看过LZ说瑜伽坏处的帖子
　　　　
　　　　楼主怎么这么执着呢
　　===========================================
　　小蛮蛮，因为宣传瑜伽的好处来骗钱骗人的比我还执着，我在向他们学习。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 10:57:56.0 做记号
　　错误的瑜伽教材
　　　　
　　　　中国瑜伽教练培训班的教材大同小异，多是取材于张蕙兰和柏忠言合著之《瑜伽——气功与冥想》一书，张蕙兰现在被称为中国的“瑜伽之母”。另一个比较有影响力的教材是被誉为印度的国宝级瑜伽大师、当代在世的最伟大的瑜伽导师印度人艾扬格所著的《瑜伽之光》，这本书被称为是“瑜伽圣经”。其他的瑜伽教材还有尹岩、莫汉合著的《纯粹瑜伽》、阿密特·阿亚所著的《瑜伽的真实》。其它杂七杂八的瑜伽类书籍就数不胜数了。非常遗憾的是，不管是“瑜伽之母” 的书籍还是“ 瑜伽圣经”，包括其他所有的这类瑜伽书籍中都充满了低级有害的错误练习方法。我在2006年把《瑜伽——气功与冥想》、《瑜伽之光》、《纯粹瑜伽》几本书中的错误做了简单的罗列，写成《瑜伽大师也不可靠——评张蕙兰、莫汉、艾扬格著作中的错误和漏洞》发表在网络上。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 11:08:34.0 做记号
　　瑜伽的错误一：达到身体极限的练习要求
　　　　
　　　　 “达到身体的极限”这是瑜伽教学标准的要求，相信所有的瑜伽练习者都听过这句话，在练习时也被这样指导过。在这个练习要求之下，有多少瑜伽练习者因而受伤，恐怕已经无从统计。
　　　　
　　　　瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到人体的极限。但是所谓的人体的极限在哪里？是学了一肚子瑜伽伪知识的教练知道，还是毫无经验的学员知道？达到极限和超越极限的临界点在哪里？超越了人体极限会有什么后果？达到人体的极限是有标准，还是靠感觉？自我的感觉对不对？哪些感觉是对的，哪些是错误的？能不能跟着感觉走？
　　　　
　　　　人体活动能够达到的极限和人体的安全活动范围并不是重合的，瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。
　　　　
　　　　人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 11:25:17.0 做记号
　　晴雨无期　你要考虑好了，瑜伽的真相和释迦牟尼佛的真相都是很恐怖的。你了解了真相，可能晚上会做噩梦，以后看见释迦牟尼佛，腿肚子都要打哆嗦。
　　
　　你要是因为我告诉你真相，吓出个好歹来，我可不负责任。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 11:31:53.0 做记号
　　瑜伽的错误二：向后和向两侧弯曲脊柱的体式
　　　　
　　　　人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
　　　　
　　　　人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨形成的纤维环和中央由含大量水份的粘多糖和胶原纤维组成的粘胶样的髓核组成，两头是脊椎骨的软骨板，这样形成了一个有一定弹性的连结组织。如果脊椎骨对椎间盘进行过度的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过度压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出,突入椎管或椎间孔,压迫脊髓或脊神经——形成椎间盘突出症。
　　　　
　　　　瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均对脊柱有害。
　　　　瑜伽中向后弯曲脊柱的体式特别多，危害也大。所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。
　　　　
　　　　如果有骨质疏松症，在弯曲脊柱时，由于过度对脊柱用力，有可能会造成脊椎骨断裂的危险。
　　　　
　　　　瑜伽对脊柱造成的伤害多种多样，这些病患严重的会导致死亡，截瘫。
　　　　
　　　　脊柱关节的骨质增生和椎间盘突出都会给患者带来极大的不便，如果影响到神经，会导致全身性的各种各样的问题，病情发展若得不到控制，最终可能导致瘫痪。
　　　　
　　　　台湾联合报2008.02.29报道：台湾高雄一位瑜伽练习者，由于过度拉伸脊柱造成了颈椎退行性病变，导致双脚瘫痪。高雄长庚脑神经外科主任何治军说：过度伸展颈椎或腰椎，很可能造成瘫痪，严重者甚至呼吸停顿导致死亡。
　　　　
　　　　瑜伽是一种毁伤人体脊柱的运动。
　　　　
　　　　练习瑜伽导致瘫痪的案例已经有多起，深圳一位练习者折断了脖子，造成高位截瘫，要更换人工关节，人工的颈椎关节每五年要更换一次，也就是说每过五年，这位患者的颈部就要被打开一次。
　　　　成都和上海也有女性因练习瑜伽而导致瘫痪。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 13:35:19.0 做记号
　　作者：若兰海心　回复日期：2009-06-18　11:45:46 　
　　
　　　　可怕！刚开了健身卡怎么办啊，我还是去练习健美操吧，健美操和平衡操有害处吗
　　
　　========================================================
　　操类的课程，第一最好不要急起急停。音乐一起就迅速地跳起来，音乐一停，就立刻停下来。开始的时候，要有热身，结束的时候，要有缓冲。不然突然地开始大运动量地跳操，和在激烈跳操时，一下子就停下来，就像汽车急促加速和紧急刹车一样，长时间这样跳操对心脏有负面影响。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 13:44:07.0 做记号
　　作者：_江河湖海_　回复日期：2009-06-18　13:29:20 　
　　
　　　　
　　　　当然，LZ一直坚持指出现代瑜迦的错误和荒谬之处，如果没有个人利益在里面，那这是你善心的表现。我也听过印度瑜迦修行师说中国盛行于中国的所谓现代瑜迦是可笑的，不安全的。
　　　　
　　　　不过我建议你能不能就瑜迦的错误而瑜迦的错误？不要随意去玷污别人的信仰，你可以不信任何宗教，但你玷污别人的信仰本质上就是独裁式的对他人自由的意志的试图颠覆。
　　==============================================
　　江河湖海谈瑜伽就是谈瑜伽，去扯什么“黑暗”有点跑题了。
　　
　　据我所知，印度的瑜伽，不管是传统的还是现代的，都是很可笑的。中国的现代商业瑜伽较之印度还没有那么离谱和可笑。
　　
　　他人有宗教信仰的自由，我也有批评的自由。如果一个宗教不可以被别人批评，那这个宗教就是个恐怖组织了。
　　
　　我只是批评某些宗教及其修炼技术，我的意见是给别人作参考的，并没有要求别人信或者不信。我不干涉他人的宗教自由。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 13:49:42.0 做记号
　　瑜伽--毁伤脊柱的运动
　　　　
　　　　人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。
　　　　
　　　　　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
　　　　
　　　　　　人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。
　　　　
　　　　　　在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。
　　　　
　　　　　　那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很大。
　　　　
　　　　　　瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。
　　　　
　　　　　　有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 13:53:39.0 做记号
　　作者：kittyfall　回复日期：2009-06-18　13:48:11 　
　　
　　　　莫非当代在世最伟大的瑜伽大师原来是楼主～～搏出位也不用这样吧～你去专业瑜伽馆上过课吗？你跟艾杨格修习过吗？空口白牙说瑜伽这个那个～你是鼻祖？
　　=====================================================
　　还把艾扬格搬出来，艾扬格在你那里是在世最伟大的瑜伽师，在我这里他就是个杂耍艺人。
　　麻烦你百度一下：瑜伽大师也不可靠看看
　　
　　我不是瑜伽大师，我是揭露瑜伽大师的。我跟瑜伽大师们有根本的不同：他们都撒谎，我讲实话。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 14:49:36.0 做记号
　　做瑜伽的又开始污言秽语了，忽悠学员时候的温柔亲切都到哪里去了？
作者:中原半路回复时间:2009-06-18 18:20:24.0 做记号
　　瑜伽的错误三：使颈部过度受力的体式
　　　　
　　　　人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。
　　　　
　　　　颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
　　　　
　　　　在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。
　　　　
　　　　在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。据我所知，深圳市近来有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再更换。
　　　　
　　　　据香港太阳报2007年8月28日报道，台湾一位资深的瑜伽教练，在上瑜伽课时，造成颈椎间盘断裂，紧急住院治疗。
　　　　
　　　　台湾联合报2007.06.17报道：据台湾万芳医院资深外科医生称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。
　　　　
　　　　练瑜伽练到软骨破裂的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘突出‘关节炎一样，可以说是习见的瑜伽伤病
　　　　。
　　　　上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险之外，因练习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的非常多。我在这里强调一下，要大家特别注意这个有害无益危险的瑜伽体式。除了这些之外，瑜伽体式中类似叩首式、鱼式等类的体式也会使颈部过度受力损伤颈椎。

作者:中原半路回复时间:2009-06-18 20:35:53.0 做记号
　　瑜伽的错误五：人体不是每个部位都可以拉伸的
　　　　
　　　　瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。
　　　　
　　　　腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。
　　
　　特别要提出一点的是：一些女性希望把髋关节拉开，把身体练得柔软，这样可以增进夫妻的情趣，在房事的时候可以方便选择一些体位姿势。于是她们努力地练习劈叉，横劈，竖批，一字、神猴，坐角还有其它一些拉伸的体式，却不知道练习这些瑜伽体式不但会让她们罹患妇科病，还会造成女性下身私密部位肌肉的松弛。如果是处女，还会拉裂处女膜。
　　
　　有一个男性就在百度知道匿名提问，说他爱人练习瑜伽之后，他感觉妻子的下身比以前松弛了。问是不是练瑜伽造成的。
　　
　　在大多数情况下，瑜伽宣传的效果和实际效果往往是相反的。
作者:中原半路回复时间:2009-06-19 09:30:20.0 做记号
　　对人体有害的瑜伽体式简表
　　
　　展臂式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　骑马式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　顶峰式：伤害肩部和肘关节
　　眼镜蛇式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　风吹树式：伤害脊柱、腰椎。
　　三角式及其变体：伤害腰椎和腰肋部，挤压伤害肋部、破坏骨盆结构。
　　新月式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　树式：伤害髋关节，破坏骨盆结构。
　　犁式及其变体：严重伤害颈椎，也会伤害到胸椎，胸骨。有折断颈椎造成高位截瘫和死亡的风险。升高头部血压。
　　蛙式：伤害腰椎，膝关节，踝关节、髋关节
　　神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。
　　牛面式：伤害肩部
　　猫式：伤害脊柱、腰椎，颈椎
　　坐角式：伤害髋关节、破坏骨盆结构。
　　叩首式：伤害颈椎
　　人面狮身式：伤害腰椎
　　榻式：伤害颈椎
　　前伸展式：伤害颈椎
　　蛇击式：伤害腰椎
　　蛇伸展式：伤害腰椎、颈椎
　　骆驼式：伤害腰椎，颈椎，胸椎
　　拱背升腿式：伤害颈椎
　　狗伸展式：伤害腰椎、颈椎
　　轮式：伤害脊柱
　　弓式：伤害脊柱，腰椎，颈椎
　　鱼式：伤害颈椎
　　鸽王式：伤害腰椎，颈椎
　　鸽子式：伤害肩部，腰椎，髋关节，膝关节，踝关节、破坏骨盆结构。鸽子式和鸽王式都有很多变体。
　　门闩式：伤害腰椎，腰肋部，挤压肋部
　　卧角式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎、胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险
　　身腿结合式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险
　　肩倒立式及其变体无支撑肩倒立，单腿肩倒立：严重伤害颈椎，亦会伤害胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险，会造成脑部血压升高。
　　头倒立式及其变体：严重伤害颈椎，会造成头部血压升高。骨质疏松者有压裂颈椎的危险。
　　蝎子式：伤害腰椎
　　舞王式：伤害腰椎、破坏骨盆结构。
　　全莲花坐：伤害踝关节，膝关节，髋关节，影响腿部血液循环
　　上犬式：伤害腰椎，颈椎
　　下犬式：伤害肩部，肘关节
　　卧英雄式：伤害颈椎，腰椎、膝关节、踝关节
　　桥式：伤害颈椎。这种体式有各种变体，用头部作支撑的练习方法会伤害颈椎。
　　
　　总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱；过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱；后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎；过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构；瑜伽体式中神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。
　　即便是向前弯曲身体的体式，过度的拉伸脊柱，也会对脊柱造成损伤。
　　
　　由于瑜伽体式的名称和练习方法并不统一，以上体式名称和练习方法多数取自在中国瑜伽界影响比较大的张慧兰和艾扬格的《瑜伽—气功与冥想》与《瑜伽之光》。
　　
　　这个简表是随手列出来的，没有经过系统的整理，很简略、也比较乱。很多瑜伽体式对人体的伤害是多方面的，而且会引起连锁反应，这里只指出瑜伽对身体可能造成的初步的和直接的伤害，以后有时间再增补或分门别类地整理和详细解说吧。
　　
　　我一向懒于动笔，写东西尽量简略，以前写过一篇《错误的瑜伽练习方法和体式分类简介》，这篇短文后来被瑞丽女性网的编辑改名为《菜鸟练习瑜伽的几点误区》发在瑞丽女性网上，被广为转载。我写的很简略，一是由于懒，二是希望看到这篇短文的瑜伽练习者能够自己思考和探究。但是很遗憾，愿意主动思考和探究的瑜伽练习者极为稀少，即便在关系到他们自身至为宝贵的身心健康时也是如此。

作者:中原半路回复时间:2009-06-19 10:04:57.0 做记号
　　关于瑜伽体式的解说，到此告一段落。
　　
　　我想告诉诸位的是：大量瑜伽体式的练习方法违反人体的生理结构，练习这些瑜伽体式会对人体的骨关节造成不可挽回的退行性病变，终身都难于治愈。即便你穷尽一切办法，也顶多减轻伤病的症状，阻止住或延缓伤病的发展。对绝大多数人来说能够阻止和延缓伤病的发展，都是很大的奢望，治疗方法不对，还会加重病情。
　　
　　练习瑜伽体式本身就是慢性拆卸身体的自残，会对组成人体的整个骨骼结构造成破坏，并带来一系列连锁病变。我并不强求别人相信我的观点，但是我想提醒的是：你拆散架的是你自己的身体！你不可以掉以轻心！
　　
　　有些心存幻想的人会认为：要是循序渐进的练习，力度、幅度不那么大，适度的练练简单的体式，应该不会有问题。
　　
　　我想说的是：即便是最简单的瑜伽体式，都会对人体造成严重的伤害。你不像我这样经验老到，那些瑜伽技术会对人体造成怎样的伤害，你根本就无从判断。
　　
　　循序渐进的练习到什么程度会越界？你也不知道。适度的练习？你知道适度和过度的临界点在哪里吗？
　　
　　很多瑜伽体式本身就是错误的，只要去练，就一定会受伤。没有所谓的循序渐进，适度练习的问题。循序渐进的练习，不过是循序渐进地把伤病积累到身上罢了。
　　
　　健身的方法很多，不一定非得瑜伽不可。比瑜伽安全有效的健身方法很多，没有瑜伽，生活依然可以照常进行。
　　
　　我希望每个人都拥有健康的身体，拥有健康身体的前提是：你要爱惜她。希望每个人都爱惜自己的身体！别拿自己的身体当做小白鼠和试验田。
　　
　　接下来开始解说瑜伽的呼吸。

共90页 12 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页

易读助手

作者：中原半路

首发：2009-06-18 09:45:00

更新：2011-04-02 11:30:22

点击：47115

回复：1217

只看楼主阅读全部下载TXT 我要订阅立即同步去天涯原帖